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軟體簡介:



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【內容介紹】：
90天分為三個階段, 每週六天結合以下不同的video，讓你的肌肉快快的漲起來，每張長度約一小時

不同的肌肉群鍛煉
01. Ab Ripper X (腹肌)
02. BACK and BICEPS (背部和二頭肌)
03. CHEST and BACK (胸部和上背)
04. CHEST and SHOULDERS and Triceps (胸部，肩部和三頭肌)
05. LEGS AND BACK (大小腿和下背)
06. SHOULDERS and ARMS (肩部和手臂)

有氧運動
07. PLYOMETRICS (跳躍性 cardio）
08. KENPO X （kickboxing cardio）
09. Cardio X （普通有氧運動）

身體柔軟性鍛煉
10. X STRETCH （伸展鍛煉）
11. YOGA X （ 瑜伽）
12. CORE SYNERGISTICS （脊椎等肌肉群耐力和穩定性鍛煉）