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軟體簡介:

MP4 格式
　
此為哈佛大學公開課程的內容，在國外的一流大學竟然有開這樣人文的課程，真的
很令人意外！
但是，仔細思考後，卻不覺得奇怪。全世界，包含台灣，都有這樣的問題。
偶然間在網路上看到這個課程，整理後分享給大家，希望對大家有所幫助。
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2008年哈佛大學最受歡迎的課程是什麼？
出人意料，當年哈佛最受歡迎的選修課是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課程《
經濟學導論》。教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒‧本‧沙哈爾
(TalBen Shahar,Ph.D.)，哈佛大學哲學與心理學博士。在一週兩次的「幸福課」上
，TalBen Shahar沒有大講特講怎麼成功，而是深入淺出地教他的學生，如何更快樂
、更充實、更幸福。

我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？TalBen Shahar博士堅定地認為：
幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。

我們越來越富有，可是為什麼還是不開心呢？
　　「我們越來越富有，可是為什麼還是不開心呢？」這是令許多美國人深感困惑
的問題。據統計，在美國，抑鬱症的患病率，比起20世紀60年代高出10倍，抑鬱症
的發病年齡，也從上世紀60年代的29.5歲下降到今天的14.5歲。而許多國家，也正
在步美國後塵。1957年，英國有52％的人，表示自己感到非常幸福，而到了2005年
，只剩下36％。但在這段時間裡，英國國民的平均收入卻提高了3倍。
我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？

TalBen Shahar堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。
「人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，所有與
錢無關的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為，人生與商業一樣，也
有盈利和虧損。 」

「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入
。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」 長期
的抑鬱，可以被看成是一種『情感破產』。整個社會，也有可能面臨這種問題，如果
個體的問題不斷增長，焦慮和壓力的問題越來越多，社會就正在走向幸福的 『大蕭條
』。」

一項有關「幸福」的研究表明，人的幸福感主要取決3個因素：「遺傳基因、與幸福有
關的環境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。而積極心理學，可以幫助人們活得更
快樂、更充實。幸福，是可以通過學習和練習獲得的。」

TalBen Shahar說：「我知道它是可行的，因為，它已深深地幫助了我。」

第1集 什麼是積極心理學
第2集 為什麼要學習積極心理學
第3集 幸福是一種隨機現象嗎
第4集 積極的環境能改變人
第5集 環境的力量
第6集 樂觀主義
第7集 逆境還是機遇
第8集 感激
第9集 積極情緒
第10集 如何去改變
第11集 養成良好習慣
第12集 寫日記
第13集 面對壓力
第14集 過猶不及
第15集 完美主義
第16集 享受過程
第17集 運動與冥想
第18集 睡眠、觸摸和愛情的重要性
第19集 如何讓愛情天長地老
第20集 幸福與幽默
第21集 愛情和自尊
第22集 自尊與自我實現
第23集 收穫交流